'속이 메스껍고 토할 듯한 느낌'은 역류성 식도염의 주요 증상 중 하나로, 위 내용물이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 상태입니다. 구체적으로 속쓰림이나 통증, 구토 또는 메스꺼움 등을 느낍니다.
1.속이 메스껍고 토할 듯한 느낌, 역류성식도염이란
역류성식도염은 실제로 내용물이 역류하여 식도에 염증을 유발하는 상태를 지칭합니다. 이 상태는 위의 내용물이 지속적으로 식도로 역류하게 되면서, 이 과정이 반복될 경우 식도의 점막이 손상되어 결국 염증이 발생하게 됩니다.
식사 시 우리는 음식을 입으로 넣고 씹은 후 삼키는 과정을 거치는데, 이때 식도와 위를 연결하는 괄약근이 음식물이 식도로 넘어가는 것을 방지합니다. 만약 이 괄약근이 손상되어 제 기능을 하지 못하면, 위역류성식도염의 증상이 나타날 가능성이 높아집니다.
2.속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인: 역류성식도염
앞서 언급한 바와 같이 역류성식도염의 주요 원인으로는 다음과 같은 행동들이 있습니다.
1. 식사 직후에 바로 눕는 습관
2. 카페인이 함유된 음료를 공복에 섭취하는 경우
3. 자극적인 매운 음식이나 짠 음식을 자주 섭취하는 경우
4. 활동량 감소 및 비만 상태
5. 식사를 지나치게 빠르게 하는 습관
1) 위에 있는 내용물의 증가로 배출되지 못할 때
위로 과도하게 내용물이 채워질 경우, 이 내용물은 제대로 배출되지 않고 정체되거나 위액의 과다 분비로 인해 내용물이 점차 증가하게 됩니다.
결과적으로 이 증가된 내용물이 식도로 역류할 수 있으며, 이러한 상태가 지속되면 속이 미식거리는 느낌이나 더부룩하고 체한 기분이 들 수 있습니다. 연구에 따르면, 특히 수평 자세를 취하거나 몸을 앞으로 구부릴 때 위액의 역류 가능성이 30% 이상 증가한다고 합니다. 이러한 자세는 위 내용물이 식도 근처로 이동하게 만들어 역류 발생 확률을 높이게 됩니다.
2) 갑작스러운 체중증가로 인한 위 내부 압력 증가
비만이나 임신, 또는 갑작스러운 체중의 증가는 위 내부의 압력을 상당히 높여 역류성 식도염의 증상을 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 비만인 사람들은 정상 체중을 유지하는 사람들에 비해 위역류성 식도염을 경험할 확률이 50% 이상 높다는 연구 결과도 있습니다. 장기간 복대를 착용하거나 잦은 기침이 위장에 지속적인 압력을 가하게 되면, 이 압력이 위 내용물을 식도로 밀어 올리는 원인이 될 수 있습니다.
3) 위와 식도 사이의 괄약근 기능 약화
위와 식도를 연결하는 괄약근은 음식물이 식도로 역류하는 것을 조절하고 방지하는데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 이 괄약근의 기능이 약화되면 역류가 발생할 수 있습니다.
고지방 식사, 알코올 섭취, 흡연은 괄약근의 기능과 압력을 감소시킬 수 있으며, 이는 역류의 위험을 증가시킵니다. 또한, 항콜린제나 진정제 같은 약물은 괄약근의 압력을 낮추어 역류를 유발할 수 있습니다. 커피, 초콜릿, 오렌지 주스, 민트 등 많은 사람들이 즐겨 마시고 먹는 음식들 역시 괄약근에 부정적인 영향을 미쳐 역류성 식도염의 위험을 높일 수 있습니다.
3.속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 증상
어떤 증상이 우리 몸에서 나타날까요? 위역류성식도염에서 흔히 관찰되는 증상으로는 가슴에 타는 듯한 느낌이나 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌, 그리고 통증이 동반됩니다. 이와 함께 명치가 뻐근하고, 가슴이 조여들며, 식후 통증이 더욱 심해지는 현상을 경험할 수 있습니다.
누워 있을 때 통증이 증가하고, 위산이 역류하여 식도, 후두를 자극하면 기침이 나거나 목소리가 쉬어질 수 있습니다. 또한, 속이 더부룩하고 체한 느낌, 어지러움, 속이 메스껍고 토할 것 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1) 속쓰림이나 통증
가슴 중앙에서 느껴지는 불편함이나 통증은 위역류성식도염의 일반적인 증상 중 하나입니다. 특히, 식사 후 바로 누웠을 때 이러한 증상이 심화될 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 이 통증은 종종 가슴 앓이로 오해될 수 있으나, 그 원인은 위 내용물의 역류에 있습니다.
2) 피부색 변화
위산이 식도로 역류하고 식도 내부를 자극하게 되면, 드물게 피부색이 변할 수 있는 경우가 있습니다. 이는 식도의 지속적인 자극과 염증으로 인해 발생할 수 있는 현상으로, 피부색의 변화는 주로 장기간의 염증 반응에 의해 일어날 수 있습니다.
3) 식욕부진
역류성 식도염은 식사 중 불편함을 느끼거나 통증을 경험함으로써 식욕을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 이로 인해 식사를 기피하게 되면 신체가 필요로 하는 영양소 섭취가 부족해져 전반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
4) 구토 또는 메스꺼움
위산이 식도로 역류하면서 메스꺼움을 유발하고, 경우에 따라 심한 구토로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상은 식도와 위의 경계 부위에 지속적인 자극을 주어 식도의 건강을 해칠 수 있습니다.
5) 합병증
역류성 식도염이 지속될 경우, 식도의 만성적인 염증이 식도궤양이나 식도염증증후군과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이는 식도의 조직이 손상되고 그 기능이 저하될 수 있는 상황을 맞이하게 됨을 의미합니다.
4.역류성식도염에 좋은 음식
1) 양배추
양배추는 위 건강에 매우 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이는 비타민U와 비타민K가 풍부하여 위 점막의 보호는 물론, 위벽을 강화하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 양배추의 이러한 특성은 위역류성식도염 증상의 완화에 기여할 수 있습니다.
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2) 마
마는 위벽 보호에 효과적인 '뮤신'이라는 끈적끈적한 성분을 함유하고 있어, 민감한 위벽을 보호하고 위산의 과도한 분비를 억제하여 식도 자극을 감소시킵니다.
마는 다양한 방법으로 섭취가 가능하며, 생으로 먹거나 튀기거나, 찌는 방법 등이 있습니다. 뮤신 성분을 최대한 활용하고자 한다면, 요구르트, 우유 또는 두유와 혼합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 끈적한 식감이 부담스럽다면, 굽거나 살짝 찌는 방법으로 요리할 수 있으며, 간편하게 섭취하고 싶은 경우 마 가루를 구입하여 사용하는 것도 좋은 선택입니다.
3) 생강
많은 사람들이 생강의 매운맛 때문에 위 건강에 좋지 않을 것이라고 생각할 수 있지만, 실제로 생강은 염증 반응을 완화하고 가슴 통증 및 위장 관련 문제에 도움을 주어 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
생강은 그 자체로 강력한 항염증 특성을 지니고 있어, 위염이나 역류성 식도염과 같은 상태의 증상 완화에 유용하게 사용될 수 있습니다.
4) 감자
감자는 '전분'과 '판토텐산' 같은 성분을 함유하고 있어 위 점막을 강화하고 진정시키는 데에 효과적입니다. 특히, 위식도 질환의 염증이나 궤양 치료에 좋은 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.
속쓰림이 심한 경우에는 아침 공복에 생감자즙을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 감자는 성질이 차가워 해열에 도움을 줄 수 있으며, 상처로 인한 염증이나 발열을 치료하는 데에도 효과적입니다. 감자를 갈아서 섭취할 때는 싹이 나지 않았거나 녹색으로 변하지 않은 신선한 감자를 사용하는 것이 중요합니다.
5) 달걀 흰자
역류성 식도염 환자에게 동물성 단백질을 섭취하는 가장 좋고 간편한 방법 중 하나는 달걀 흰자를 이용하는 것입니다. 쇠고기나 돼지고기 같은 지방이 많은 붉은 고기는 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 만약 고기를 섭취한 후 속쓰림을 느낀다면, 달걀 흰자가 좋은 대안이 될 수 있습니다.
달걀 흰자는 지방 함량이 매우 낮고 산도 또한 낮아 식도에 자극을 주지 않으며 소화가 잘 되는 특성을 가지고 있습니다. 달걀을 삶아서 노른자를 제거하고 흰자만 섭취하는 방법은 간편하면서도 역류성 식도염 환자에게 이상적인 영양 섭취 방법입니다.
6) 감초
감초는 전통적으로 위장 질환 치료에 사용되어 온 약초이며, 특히 가슴쓰림 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 감초는 그 단맛으로 인해 일반적으로 위산 분비를 촉진할 수 있다고 생각될 수 있지만, 감초는 위궤양, 위염 및 헬리코박터균 감염을 효과적으로 억제하는 특성을 가지고 있습니다.
역류성 식도염으로 인한 메스꺼움이나 구토 증상이 있는 경우, 감초차를 마시는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 감초는 종종 감미료나 향신료로도 사용되며, 이러한 다양한 용도로 인해 위장 건강을 지원하는 데 유용합니다.