시서스는 체중 감량과 뼈 건강에 긍정적인 영향을 주는 건강 보조 식품으로 알려져 있습니다. 시서스의 다양한 효과에 대해서도 알아보실 수 있습니다.
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시서스의 다이어트 효과
연구 결과 및 식품의약품안전처에서 인정한 건강기능 식품
시서스란 무엇인가?
시서스의 14가지 효능
시서스 다이어트 효능
비만인 사람들은 보통 세로토닌과 아디포넥틴 수치가 낮으며, 렙틴 수치는 높은 경향이 있습니다. 이 상태는 공복감을 증가시키고 과식을 유도하며, 과도한 지방 축적의 주된 원인이 됩니다. 시서스 식물 추출물은 렙틴 호르몬의 분비를 조절하고 아디포넥틴의 활성화를 도와 지방 세포의 크기를 줄이는데 도움을 줍니다.
이소람네틴과 케르세틴 같은 성분들은 췌장의 리파아제 활동을 억제하여 지방의 체내 흡수를 줄이는 역할을 합니다.
연구결과 및 식약처 인정 건강기능 식품
2020년 연구에 따르면, 시서스 추출물을 8주간 섭취한 참가자들은 평균 6.9kg의 체중을 감소시켰습니다. 동물 실험에서도 유사한 결과가 나타났습니다. 또한, 시서스 추출물은 체지방 감소를 돕는 것으로 한국 식품의약품안전처에 의해 인정받았습니다.
시서스란？
시서스는 주로 동남아시아와 아프리카의 열대 지역에서 자라는 포도과에 속하는 다년생 식물로, 전통적으로 약용 및 다양한 용도로 사용되어 왔습니다. 이 식물은 다양한 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. 하늘에서 내려온 선물로도 일컬어지며, 인도에서는 오래전부터 약용 및 관상용으로 활용되어 왔습니다.
시서스 효능 14가지
시서스 효능 1. 체중 감소
케라틴, 이소람네틴 등의 유효 성분이 함유된 시서스의 체중 조절 효과에 대한 연구에 따르면 체내 렙틴 호르몬의 분비를 조절해 과식을 억제하고 지방 분해를 담당하는 아디포넥틴 호르몬의 분비를 촉진하는 것으로 나타났다고 합니다.
4주 동안 시서스를 섭취한 참가자는 평균 약 4kg, 8주 동안 섭취한 참가자는 7.4kg의 체중 감량 효과를 경험했습니다. 이는 시서스가 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 잠재력을 시사하는 중요한 결과입니다.
또한 이 연구에서는 시서스가 지방을 분해하여 에너지로 전환하는 과정인 지질 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 사실도 발견했습니다. 이는 시서스의 활성 성분이 지질 대사를 담당하는 효소의 활동을 증가시켜 체내 지방을 더 효율적으로 분해할 수 있기 때문입니다. 또한 시서스는 체중 증가와 비만을 촉진하는 요인으로 알려진 체내 염증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
시서스 효능 2. 골절 및 뼈건강 증진
시서스는 골다공증과 골절 치료에 도움이 되기 때문에 특히 중장년층의 뼈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 과정을 가속화하는 데 효과적이어서 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 좋은 방법입니다.
골다공증 동물에 대한 관찰 결과 11주 동안 시서스를 장기간 섭취하면 뼈 대사의 악화를 방지하여 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
또한 시서스에는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적인 칼슘도 풍부합니다. 매일 시서스를 섭취하면 뼈를 약화시키고 골절 위험을 증가시키는 골다공증 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시서스에는 마그네슘이 함유되어 있어 체내 칼슘의 흡수와 유지에 도움이 됩니다.
뼈를 강화하는 특성 외에도 시서스는 항염증 및 항산화 특성도 가지고 있어 식단에 큰 도움이 됩니다. 시서스의 항산화 성분은 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발할 수 있는 활성산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
시서스 효능 3. 면역력 향상
시서스에는 아스코르브산이라는 비타민 C의 한 형태가 포함되어 있으며, 이는 백혈구 생성을 촉진하고 전반적인 면역 기능을 강화하는 중요한 역할을 합니다.
시서스는 또한 강력한 항산화 작용을 하여 면역 체계를 강화하고, 외부 감염에 대한 보호를 향상시켜 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.
시서스 효능 4. 염증 완화
시서스에는 염증을 줄이고 완화하는 데 효과적인 유기 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물들은 부기와 자극을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
시서스 효능 5. 관절염 예방
시서스는 관절염 증상을 완화하고 예방하는 데 특히 효과적인 것으로 밝혀진 천연 효소입니다. 시서스에는 체내 염증을 유발하는 사이토카인의 발현을 억제하는 케라틴과 이소람네틴과 같은 화합물이 함유되어 있습니다. 시서스는 염증을 감소시켜 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되므로 관절염으로 고통받는 분들에게 이상적인 선택입니다.
시서스에는 항염증 작용 외에도 연골과 뼈 조직의 필수 구성 성분인 콜라겐과 아그레칸도 함유되어 있습니다. 이 화합물은 골절과 부상의 치유를 촉진하고 건강한 뼈와 관절의 성장을 촉진하는 데 함께 작용합니다. 시서스는 체내 콜라겐과 아그레칸의 존재를 증가시킴으로써 뼈와 관절을 강화하여 향후 부상 위험을 줄이고 전반적인 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효능 6. 체내 콜레스테롤 감소
시서스는 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 체내 축적을 줄이는 데 효과적입니다. 이러한 지방의 축적은 혈관의 수축을 유발하고 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 시서스 섭취는 유해한 지방을 혈관에서 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
시서스 효능 7. 대사증후군 예방
대사증후군은 비만, 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 수치가 동시에 발생하여 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 질환입니다. 시서스의 효과는 신진대사를 높이고 혈중 지질 수치를 낮춰 대사증후군을 예방하는 데 있습니다. 시서스에서 발견되는 케르세틴과 이소아로마덴드린과 같은 성분은 체지방 감소에 도움을 주며, 리파아제 효소는 음식 섭취 시 지방의 흡수를 줄이는 데 도움을 줍니다.
또한 시서스는 혈류의 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높이고 식욕을 감소시킵니다. 연구에 따르면 8주 동안 시서스를 섭취한 후 공복 혈당 수치, 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 및 체중이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
시서스 효능 8. 생리 불순 개선
월경 중 여성은 종종 호르몬 불균형, 경련, 복부 팽만감, 기분 변화를 경험합니다. 하지만 시서스는 월경 중 경련과 통증으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시서스는 '행복 호르몬'으로 알려진 세로토닌 호르몬을 증가시켜 여성의 통증을 줄이고 생리통을 없앨 수 있습니다.
세로토닌의 증가는 심리적 안정감을 제공하여 생리통을 완화하고 폐경기 동안의 감정 기복을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 갱년기 여성이 흔히 겪는 기분 변화와 우울증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시서스는 월경 전 증후군(PMS)으로 고통받는 여성에게도 유용할 수 있습니다. PMS는 생리를 앞두고 피로, 과민성, 경련, 복부 팽만감 등 여성이 겪는 여러 증상의 조합입니다. 세로토닌의 증가는 이러한 증상을 완화하여 여성이 PMS에 더 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다.
또한 시서스는 불안과 스트레스로 고통받는 여성에게도 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 호르몬은 뇌를 진정시키는 효과가 있어 불안과 스트레스 수준을 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 특히 월경과 폐경기에 불안과 스트레스가 심해지는 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
시서스 효능 9. 치주 질환 예방
치주 질환은 치아와 잇몸 사이의 박테리아 축적으로 인해 발생하며, 심한 경우 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 시서스는 항균 효과가 있어 구강 내 박테리아의 성장을 제한하고 치주 및 잇몸 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
치석 제거에도 효과적이며, 시서스의 섭취나 씹기는 잇몸 질환의 예방에 기여합니다.
시서스 효능 10. 소화력 개선
시서스는 신진대사를 촉진하고 혈당 조절을 돕습니다. 이 식물은 소화 효소의 분비를 자극하여 소화 기능을 향상시키고 음식의 분해와 흡수를 가속화합니다. 시서스는 또한 항염 효과가 있어 위염 및 장염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 유익합니다.
아유르베다 전통에 따르면, 생강과 함께 섭취할 경우 시서스는 소화를 돕고 식욕을 개선하는 데 효과적입니다.
시서스 효능 11. 심혈관 질환 예방
심혈관 질환은 혈관의 막힘 또는 손상으로 인해 심장이나 뇌로의 혈류가 충분히 공급되지 않는 상태로, 이로 인해 심장 마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 시서스는 이러한 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 시서스에 포함된 항산화 성분은 아디포넥틴의 분비를 촉진하고, 지방 분해를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
시서스 효능 12. 노화 억제
아스코르브산, 더 잘 알려진 이름으로 비타민 C는 시서스에 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 활성 산소로 인한 세포의 손상과 노화를 방지하며 전반적인 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하여 노화를 늦출 수 있습니다.
시서스 효능 13. 당뇨 예방
당뇨병은 세계적으로 건강 문제를 일으키고 있는 주요 질환 중 하나로, 젊은 나이에도 쉽게 발병할 수 있습니다. 시서스에 포함된 플라보노이드와 케르세틴은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절하며 인슐린 저항성을 감소시키는데 기여합니다. 이는 혈당 관리를 통한 당뇨병 예방에 유익합니다.
시서스 효능 14. 치매 예방
치매는 뇌 기능의 저하와 관련된 주요 질환으로, 기억력 손실과 인지 기능 저하를 초래합니다. 시서스는 뇌세포의 노화를 방지하고 뇌 신경세포 간의 통신을 강화하여 기억력을 개선합니다. 또한, 시서스는 뇌에 유해한 침전물의 축적을 방지하며, 이는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 도움을 줍니다.